041 – Dienstag: Meditation und eineinhalb Kilo Gemüse

Meditation. Noch nie lange mit beschäftigt. Hab mal Boxbreathing probiert. Und Panik bekommen. Danach erst mal eine Zeitlang nur noch ans Atmen gedacht.
Heute so ein Zwei-Minuten-Ding empfohlen bekommen: erst 15 Sekunden die Luft anhalten (nach dem Ausatmen), weiteratmen. Will man jetzt unbedingt ________________ (nach Belieben ausfüllen. Kann essen, vögeln, saufen, wasauchimmer stehen), zwei Minuten nichts tun. Bewusst. Nach zwei Minuten etwas anderes machen. Dann wieder zwei Minuten bewusst nichts tun.
Ich hab’s gerade draußen probiert, als ich mit dem Hund eine Runde gegangen bin. Für den Moment hat es funktioniert. Mal sehen, ob ich es morgen vergessen habe oder ob ich daran denke, wenn entsprechende Situation eintrifft.

Heute Morgen nachm Aufstehen beim Kaffee machen wieder ein bisschen Kreuzheben gemacht. Eine Runde mit Jack, danach spontan 10 Runden Push Ups und Langhantelrudern. War ziemlich intensiv.
Nachmittags mit Ex-Stiefsohn ins Gym. Vormittags dachte ich nicht, dass ich noch viel machen kann.
Alten Trainingskumpel getroffen und spontan zusammen Rücken trainiert. Tat unglaublich gut!
Zum Abschluss ne Runde Klimmzüge und Diamond Push Ups und beseelt nachhause.
Viel gegessen.
Sehr viel.
Mindestens eineinhalb Kilo Gemüse dazu.
Ich könnte noch mehr essen.
Zwei Minuten!